VKİ ve kalori hesaplama
Bilgilerinizi girin; Dünya Sağlık Örgütü sınıflarına göre VKİ'niz, boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı ve günlük kalori ihtiyacınız hesaplansın.
VKİ ve kalori nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, kilonun (kg) boyun (m) karesine bölünmesiyle bulunur. 18,5–24,9 arası normal kabul edilir.
Bazal metabolizma Mifflin–St Jeor formülüyle hesaplanır ve aktivite katsayısıyla çarpılarak günlük enerji ihtiyacı bulunur. Bu değerler genel bir fikir verir; kişisel beslenme planı için diyetisyene danışılmalıdır.
Merak edilenler
VKİ her zaman doğru sonuç verir mi?
Hayır. Kas kütlesi yüksek sporcularda, hamilelerde ve yaşlılarda VKİ yanıltıcı olabilir; bel çevresi ve vücut yağ oranı da değerlendirilmelidir.
Kilo vermek için ne kadar kalori almalıyım?
Genel yaklaşım, günlük ihtiyacın biraz altında beslenmektir; ancak sağlıklı ve sürdürülebilir bir plan için diyetisyen desteği önerilir.
Hesaplama tıbbi tavsiye yerine geçer mi?
Hayır, yalnızca genel bilgi amaçlıdır.