İlk koçluk seansına nasıl hazırlanılır?

İlk seans, hem koçunuzu tanıdığınız hem de sürecin çerçevesini çizdiğiniz görüşmedir. Hazırlıklı gitmek seansı daha verimli kılar, ama mükemmel bir plan getirmeniz gerekmez; netleştirmek zaten koçlukta birlikte yapılan işlerden biridir.

Seanstan önce düşünmeniz gerekenler

1. Konu

Talebinizde seçtiğiniz alanı (kariyer, zaman yönetimi, ilişkiler, liderlik) bir adım daraltın. Örneğin "kariyer" yerine "iki yıl içinde sektör değiştirmek istiyorum" gibi.

2. Neden şimdi?

Bu konunun şu an neden gündeminizde olduğunu yazın. Bir değişiklik, bir fırsat ya da tekrar eden bir zorluk olabilir.

3. Başarı nasıl görünür?

Süreç sonunda neyin farklı olmasını istediğinizi somutlaştırın. "Daha düzenli olmak" yerine "haftalık planımı her pazar yapıyor olmak" gibi.

4. Engeller

Daha önce denediğiniz ama sürdüremediğiniz şeyleri ve neden bıraktığınızı not edin.

Yanınızda olsun

• Kısa notlarınız (kağıt ya da telefon)
• Takviminiz (sonraki seans tarihleri için)
• Online görüşmede sessiz bir oda ve kulaklık
• Varsa mevcut planlarınız, özgeçmişiniz veya hedef listeniz

Koça sorabileceğiniz sorular

1. Hangi alanlarda çalışıyorsunuz, nasıl bir yöntem izliyorsunuz?
2. Bir seans nasıl ilerliyor, seans arasında ne bekliyorsunuz?
3. İlerlemeyi nasıl ölçüyoruz?
4. Gizlilik nasıl sağlanıyor?
5. İptal ve erteleme kuralları nedir?

Koçla uyumunuz süreç için önemlidir. Seçim kriterlerinin ayrıntısını yaşam koçu nasıl seçilir yazımızda bulabilirsiniz.

İlk seansta neler olur?

Çoğu koç ilk seansta sizi dinler, beklentilerinizi sorar ve birlikte ilk hedefleri belirler. Seans sonunda genellikle bir sonraki görüşmeye kadar deneyeceğiniz küçük bir adım konuşulur. İlk seanstan sonra yaklaşımın size uyup uymadığını değerlendirmek tamamen sizin hakkınızdır.

Koçluk bir tedavi değildir; yoğun ve uzun süren duygusal zorluklar yaşıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız önerilir.

Seans sonrası ne yapmalı?

İlk seansın değeri, sonrasında ne yaptığınızla da ilgilidir. Seanstan çıktıktan sonra:

1. Konuşulan en önemli iki üç fikri kısa notlar halinde yazın.
2. Bir sonraki seansa kadar deneyeceğiniz küçük adımı takviminize ekleyin.
3. Seans sırasında aklınıza gelen ama soramadığınız soruları not edin.
4. Seansın size nasıl hissettirdiğini kısaca değerlendirin: anlaşıldığınızı hissettiniz mi, yaklaşım size uygun mu?

Bu notlar, ikinci seansa daha hazırlıklı başlamanızı sağlar. Ayrıca ilerlemenizi zaman içinde görmenize yardım eder. Bazı koçlar seans sonrası kısa bir özet de paylaşır; bunu tercih edip etmediğinizi koçunuza söyleyebilirsiniz.

Koçunuzu seçin

Yaşam koçluğu için ücretsiz talep oluşturarak birden fazla koçtan teklif alabilir, site içinden yazışarak ilk seans öncesi sorularınızı sorabilirsiniz.